克服失眠的3种方法
人类为什么要失眠？为什么失眠这么难治？其实每个人失眠的原因都不同，我大概分为三类：1、客观因素。比如胃不舒服， 噪音，睡前吃蒜瓣等。2、外界因素。最近有压力很大的事，超出自己的能力范围，很重要又担心，所以一直拖延不做。3、心理因素。缺爱，童年阴影，孤独，自闭，自卑，错误的信念等因素影响。下面结合自身经历，谈谈如何克服失眠，也都是亲身试验有效的方法，可以一试。先说第一种，通常第一种因素影响是最弱的。通常胃难受是最影响睡眠的，特别是吃了辣椒，蒜瓣之后，很难入睡。靠外力方式也可以帮助睡眠：1、睡前1小时放下手机，看看电子书。2、泡脚是有助睡眠，要用足浴盆，泡半小时，泡完浑身发热，很好入睡。第二种，拖延症非常影响睡眠。假如你有一项很重要的事情，害怕搞砸了，一直拖着没做，睡前压力大到睡不着。那么赶紧爬起来，写上一行字，写上几行做事的备忘录，都会让压力减小很多。对付拖延症引起的失眠，很简单，一定要马上开始做，哪怕做万分之一，只要开始做一丁点，压力都能减小一半。亲身体验，非常有效。第三种，这一点非常重要，也最顽固难治。如果我们心中住着一个哭泣的小孩，如何能安然入眠呢？心理问题很难治，我所知道能解决的，只有看书：先看罗素和叔本华的通俗读本，里面可以帮助我们清除大量错误的信念，不切实际的幻想。再看一行禅师、几米、王尔德等非理性的书，这里重点推荐一行禅师的书，我认为是解决心理问题的最好的书籍。看到这里，我们可以从钻牛角尖中解脱出来，卸下沉重的外壳，放下对童年的怨恨。最后，重点推荐我最近看的书《亲密关系重新发现自我》、《生命中的所有都是为你而来》，这两本都是老外写的书，可以说是神作。证明心理学和佛教的共通之处，里面描述了大彻大悟、极乐世界的感觉，非常值得一读。看完这两本书就能放下执念，接受自己，心中也不会那么斗争激烈了。如果能跟人倾诉也不错，但大多数人都没有这样的对象（我也没有），所以这里就列出来了。睡前读一读电纸书，非常有助睡眠，如果能哭一通就更好了，哭是人类的挚友，笑是肤浅的酒肉朋友。事实证明哭完好入睡。如果在睡前都无法意识到自己的脆弱、自卑、恐惧的一面，那何时才敢面对自己呢？没有人是永远活在阳光之下，不要害怕面对自己黑暗的那一面。猫猫虎 发表于 22.5.13 16:4
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